Растровая графика - своего рода мозаика. Только вместо кусочков цветной пластмассы тут пикселы.
Контрольная работа
По физиологии физической культуры и спорта
Оглавление.
1. Роль физических упражнений в повышении неспецифической устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов.
1.1 Действие физических упражнений.
1.2 Двигательная активность для адаптации к окружающей среде.
2. Возрастные особенности сердечно-сосудистой системы в связи с физическими упражнениями.
3. Список используемой литературы.
1. Роль физических упражнений в повышении неспецифической устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов.
1.1 Действие физических упражнений.
Физические упражнения – это специально подобранные естественные движения, применяемые в физическом воспитании и в ЛФК. В отличие от обычных движения они имеют целевую направленность и специально организованы для восстановления нарушенных функций, укрепления здоровья и повышения устойчивости организма.
Действие физических упражнений самым тесным образом связано с физиологическими свойствами мышц. Каждая поперечная мышца состоит из множества волокон, которые способны отвечать на раздражения возбудимостью. Мышца способна изменять свою длину при возбуждении – это называется сократимостью. Сократимость мышечного волокна проходит две фазы: фазу сокращения с расходованием энергии и фазу расслабления с восстановлением энергии.
Во время работы в мышечных волокнах происходят сложные биохимические процессы. Мышечная деятельность связана со всеми системами и органами: физические упражнения вызывают усиление их деятельности.
Физические упражнения стимулируют в организме физиологические процессы, повышают тонус центральной нервной системы, усиливают воздействия на мышцу сердца, сердечно-сосудистую систему.
Обеспечивают более совершённую легочную вентиляцию.
Под воздействием физических упражнений нормализуется состояние основных нервных процессов, формируется динамический стереотип, способствующий уменьшению или исчезновению патологических проявлений.
Можно обобщить, что физические упражнения:
- стимулируют тканевый обмен, обмен веществ, эндокринную систему;
- повышают иммунобиологические свойства, ферментативную активность, способствуют устойчивости организма к заболеваниям;
- положительно влияют на психоэмоциональную сферу;
- оказывают на организм нормализующее, тонизирующее влияние и формируют компенсаторные функции.
1.2 Двигательная активность для адаптации к окружающей среде.
Научно-техническая революция двадцатого столетия увеличила не только способность человека воздействовать на природную среду. Это воздействие часто носит разрушительный характер, приводит к экологическим проблемам, прямо или косвенно оказывающим влияние на физическое и нравственное здоровье человека.
Большая роль в профилактике различных заболеваний принадлежит экологическим исследованиям.
Нервно-психическое напряжение, воздействие на организм факторов химической, физической и биологической природы (загрязнение атмосферы и воды, химизация сельского хозяйства) – являются постоянными атрибутами современной жизни людей, проживающих в промышленно развитых странах.
Для адаптации к окружающей среде важна очень активная двигательная активность, так как движение играет большую роль в социально-биологическом процессе.
Само становление человека проходило в условиях высокой двигательной активности, бывшей необходимым условием существования человека, социального и биологического процесса.
На фоне активной двигательной деятельности в процессе эволюции формировалась и тончайшая сработанность всех систем.
В современном обществе недостаточность движений – это не биологический, а социальный феномен.
Именно спорт способствует формированию популяции людей, более устойчивых к воздействию различных издержек цивилизации.
Обычные рекомендации сводятся к использованию малоинтенсивных форм двигательной активности. Но сила тренирующего воздействия на основные системы жизнеобеспечения у них недостаточна, особенно на сердечно-сосудистую систему.
Важным фактором эволюции человека на современном этапе его развития являются физические нагрузки, оказывающие мощное тренирующее воздействие на все системы жизнеобеспечения.
Интенсивные формы двигательной активности способствуют формированию популяции с повышенной степенью устойчивости к агрессивным факторам внешней среды.
Средства физической культуры – физические упражнения, также как гигиенические факторы, - это важные средства повышения адаптивных возможностей человека, совершенствования его социальной и биологической природы.
Когда человек живет в экстремальных условиях, резко отличающихся от обычных, тогда у него в организме наблюдаются значительные и стойкие изменения. Экстремальные факторы вносят поправки и в гомеостаз, расширяя границы адаптационных сдвигов. Ведь организм – это целостная система, самоконтролируемая и саморегулируемая на биологическом уровне.
Дремлющая в организме инфекция может активизироваться, так как неблагоприятные факторы создают для неё благоприятные условия.
А для людей, ведущих здоровый, активный образ жизни, дремлющая инфекция останется минным сожителем и в самых критических ситуациях.
Совершенствование человека и человечества посредством занятий физической культурой - это важнейшее условие прогрессивного развития его умственных и физических способностей, а также выживания человечества в целом.
Уже в ближайшем будущем человек резко увеличит резервы адаптации к
факторам внешней среды за счет широкого использования различных средств
самосовершенствования. В ряду этих средств физические упражнения будут играть все возрастающую роль.
2. Возрастные особенности сердечно-сосудистой системы в связи с физическими упражнениями.
Важным показателем сердечно-сосудистой системы является артериальное давление. У детей кровяное давление значительно ниже, чем у взрослых. Чем меньше ребёнок, тем шире у него просвет кровеносных сосудов и больше капиллярная сеть, следовательно, ниже и давление крови.
В период полового созревания рост сердца опережает рост кровеносных сосудов, что отражается на величине кровяного давления – иногда наблюдается так называемая юношеская гипертония, что носит временный характер. Но юношеская гипертония требует осторожности при дозировании физической нагрузки.
После 5о лет максимальное кровяное давление повышается до 130-145 мм ртутного столба.
С возрастом замедляется скорость течения крови. Это связано с увеличением длины сосудов, а в более поздние периоды – со значительным снижением их эластичности.
В 14 лет полный кругооборот крови проходит за 18 с половиной секунд, а время кругооборота крови у взрослых составляет 22 секунды.
На физическую нагрузку реагирует сердечно-сосудистая система в зависимости от возраста.
По мере развития середечно-сосудистой системы изменяются её реакции у детей и подростков на физическую нагрузку.
На динамическую физическую нагрузку дети и подростки реагируют повышением максимального артериального давления, повышением частоты сердечных сокращений.
Дети, чем младше, тем на меньшее количество нагрузки они реагируют повышением частоты пульса.
Если дети и подростки занимаются систематически физической культурой при строгом нормировании физических нагрузок, они тренируют сердце и повышают его функциональные возможности.
Тренированные дети и подростки по сравнению с нетренированными, обеспечивают минутный объем сердца за счет увеличения ударного объема и в меньшей степени за счет частоты сердечных сокращений.
Проявляется и ещё одна особенность: у тренированных детей время восстановления гемодинамических показателей короче, чем у детей нетренированных.
У тренированных школьников 15 лет в ответ на большую нагрузку, выбрасывается за 1 минуту количество крови такого объема, который позволяет обеспечить кислородом работающие органы.
Особенно ярко проявляются различия в реакциях сердечно-сосудистой системы у нетренированного подростка и тренированного при большой нагрузке.
У юных спортсменов (16-18 лет) после дозированной физической нагрузки (20 приседаний за 30 с или 60 подскоков) частота сердечных сокращений увеличивается на 60-70%, максимальное артериальное давление повышается на 25-30%, а минимальное снижается на 20-25%; пульс возвращается к исходной частоте через 1,0-1,5 мин. Такая реакция расценивается как благоприятная. На аналогичную нагрузку нетренированные подростки реагируют повышением частоты сердечных сокращений на 100%, максимального артериального давления на 30-40% и снижением минимального на 10-15%; пульс возвращается к величинам до нагрузки через 2-3 мин после ее завершения.
Сердце играет в организме важную роль, которая диктует необходимость применения профилактических мер, способствующих его нормальной функции, укрепляющих его, предохраняющих от заболеваний, которые вызывают органические изменения клапанного аппарата и самой сердечной мышцы.
Наиважнейшей мерой укрепления сердца являются занятия физической культурой и трудом в пределах возрастных границ допустимых физических нагрузок.
Литература
1. Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология: физиология развития ребенка. - М.: Академия, 2003. - 416 с.
2. Обреимова Н.И., Петрухин А.С. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков. - М.: Академия, 2000. - 376 с.
3. Сапин М.Р., Брыксина З.Г. Анатомия, физиология детей и подростков. - М.: Академия, 2002. - 456 с.
4. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной
активности. - М.: Физкультура и спорт,1991.-224с.
5. Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.:
Физкультура и спорт, 1989.-208с.
6. Биохимия: Учебник для институтов физической культуры /Под ред.
Яковлева Н.Н. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 344 с.
7. Блум Ф., Лейзерсон А., Хофстедтер Л. Мозг, разум и поведение: Пер. с англ. - М.: Мир, 1988. - 248 с.
8. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): учебник для институтов физической культуры /Под ред. Никитюка Б.А., Гладышевой А.А., Судзиловского Ф.В. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 544 с.
9. Федоров Л.П. Научно-методические основы женского спорта: учебное пособие. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1987. - 54 с.
10. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: Учебное пособие. - СПб: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. - 231 с.
11. Физиологические основы спортивной тренировки: Методические указания по спортивной физиологии. - Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1986. - 60 с.
12. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Коца Я.М. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 347 с.
13. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. Зимкина Н.В. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 496 с.
14. Физиология человека: Учебник для студентов медицинских институтов /Под ред. Косицкого Г.И. - М.: Медицина, 1985. - 544 с.
15. Химический состав пищевых продуктов: Справочник /Под ред. Скурихина И.М., Волгарева М.Н.. - М.: Агропомиздат, 1987. - 360 с.
Где бы вы купили Nokia X3-02?
| |
